A patra dezbatere: Care sunt gandurile negative cu care va confruntati cel mai des?
Iata-ne ajunsi si la momentul lansarii ultimei dezbateri din cadrul Lunii Dezvoltarii Personale realizate aici pe blog alaturi de cei de la Editura ALL. A fost o calatorie frumoasa pana acum, iar acest ultim titlu este unul pe care, va spun de la inceput, ar trebui ca oricine sa il citeasca, sa il aiba in biblioteca, sa revina la el des.
Stiti ca rar fac o asemenea recomandare si ca, atunci cand spun acest lucru, nu este din vreo obligatie ci pentru ca, in opinia mea, acea carte este una de ajutor multor oameni. Acesta este si cazul lucrarii „Terapia Cognitiv Comportamentala. Cum sa-ti imbunatatesti gandirea si viata prin TCC”, volum prezentat chiar astazi in cadrul BooksWave, pe PRwave.
Fara a relua prezentarea de pe site, o sa va spun ca, in esenta, TCC vine cu o noua abordare a terapiei. Una conversationala, menita a-i ajuta pe oameni sa constientizeze care sunt gandurile care ii impiedica sa actioneze intr-un anume fel sau care ii determina sa aiba stari de anxietate, fobii, depresii si cum sa le indeparteze, ajungand sa aiba o gandire sanatoasa, echilibrata, sa faca fata porovocarilor emotionale zilnice si sa aiba, in final, o viata mai buna.
TCC este, desigur, de folos in tratarea anumitor afectiuni dar, in esenta, poate fi utilizata de oricine pentru a-si schimba modul de a gandi.
Spuneam ca vorbim despre constientizarea unor ganduri negative care ne impiedica sa facem anumite lucruri sau ne fac sa credem ca nu putem reusi in anumite directii – pentru a putea trece la etapele urmatoare care duc, in final, la o stare de bine si la un nou mod de a gandi. Acesta este primul pas in TCC (da, este extrem de importanta autocunoasterea, dorinta de a ne intelege modul in care gandim), astfel ca va invitam sa facem toti acest prim pas impreuna in cadrul ultimei teme de discutie de aici de pe blog.
Va asteptam asadar ca in cea de-a patra dezbatere din serie sa raspundeti la urmatoarea intrebare: care sunt gandurile sau convingerile negative cu care va confruntati cel mai des?
Ca sa va dau niste exemple, preluate chiar din volum, voi cita:
„Sunt un pacient necooperant” – gandul unui pacient al dr. Beck.
„Dr. Beck va fi dezamagit de mine”
Sau chiar de convingeri negative:
„Sunt un om rau.”
„Fiecare se gandeste numai la sine.”
„Nu mi se permite sa am si eu ceva bun in viata mea”.
Tineti cont ca aceste convingeri negative va influenteaza modul in care percepeti anumite situatii, oportunitati si chiar reactiile oamenilor.
Discutia are loc in perioada 8-15 octombrie aici, pe blog si, ca de obicei, vom tine cont de implicarea in discutie, argumentarea etc.
Cum spuneam, „Terapia Cognitiv Comportamentala. Cum sa-ti imbunatatesti gandirea si viata prin TCC” este un volum complex, util oricui. Ca sa va faceti o minima idee despre continutul cartii va recomand sa cititi si un scurt fragment in format .pdf.
Nu uitati ca exista si un mare premiu care iti aduce toate cele patru carti incluse in Luna Dezvoltarii Personale plus inca doua speciale – detalii aici.
Va astept cu drag raspunsurile!
Insemnari similare
Pe plan personal adesea ma indoiesc daca sunt un parinte suficient de bun si am uneori teama de a nu face tot ce as fi putut…din lipsa timpului sau din lipsa instrumentelor potrivite in a interveni corect intr-o anumita situatie.”Nu voi reusi sa educ echilibrat copiii, nu voi putea sa le inspir curaj!…”
Pe plan profesional apare uneori teama de esec,”Nu sunt suficient de buna pentru acest task/job/provocare!”.”Nu voi face fata?”
Cantaresc si masor plusurile si minusurile, nu ma “arunc” la primul impuls si poate uneori pierd.
Ca sa concluzionez cumva cred ca ma “bantuie” teama de imperfectiune, de superficial, de esec.
Incerc sa lucrez la cresterea self-esteem-ului si sa ii ajut sa il construiasca corect si pe copiii mei.
Primul pas e “foaia alba” – cand ma asez sa lucrez, primul gand e ca nu stiu de unde sa o apuc. Apoi ca nu am destul timp pentru a face tot ce am de facut. Sunt cele doua mari blocaje, peste care daca reusesc sa trec, daca reusesc sa imi aduc aminte ca fiecare liniuta conteaza si macar am facut un pas inainte si am dat drumul micului bulgare de zapada sa se rostogoleasca… de obicei ajung sa am si omul de zapada intreg la final (si chiar unul reusit :D). Si asta se aplica in mare parte din viata mea – uneori e suficient s afaci un pas in afara zonei de siguranta, sa “risti” putin – asa evoluezi. Cel mai mare dusman al meu in aceasta chestiune sunt chiar eu si temerle mele ca nu voi reusi pentru ca nu stiu, nu am cand, ma vor face de ras, stric echilibrul in care ma aflu…
Zu´s last blog post ..No Gravity (it was meant to be :D)
“Sunt prea batrana ca s?…”
“Nu o s? reu?esc niciodat? s? fiu eu ins?mi…”
Inv?? cu adevarat s? în?eleg aceste mecanisme, în sensul c? la 46 de ani studiez psihologia, iar aceasta carte ar putea fi o car?mid? solid? la cl?direa unui zid pe care s? îl escaladez ?i s? trec dincolo de el c?tre lumin?.
Mul?umesc pentru oportunitate!
Reflectii noi…spunem prea des “NU”: nu pot, nu trebuie, nu e voie, nu acum, nu e loc, nu am bani, nu am timp…ni s-a spus de mici si o mai spunem si noi copiilor nostri. Avem nevoie de reguli, de limite, de norme dar cred ca e important sa le reformulam, in toate zonele, pozitiv si creativ pentru a ne fi bine cu “partea plina a paharului” in toate.
Sunt un om intr-o mare de oameni
Simt uneori,
Ca nu-mi gasesc locul intr-o mare de oameni,
Simt uneori,
Ca nu ne preocupa aceleasi lucruri si valori,
Simt uneori,
Ca-mi place modestia,eleganta,simplitatea,
Simt uneori,
Ca-s foarte diferita -n ochii lor.
Simt uneori,
Ca pun pret mare pe prietenie,
Simt uneori,
Ca dezamagirea pune stapanire,
Simt uneori,
Ca-s visatoare,naiva si timida,
Simt uneori ,
Ca-s o persoana foarte diferita.
Simt uneori,
Ca mi-am creat o lume-a mea,
Simt uneori,
Ca-i loc numai de bine-n ea.
Nu vreau sa fiu un om obisnuit ci un pic mai deosebit fata de cei de langa mine.Multi ma considera foarte retrasa poate si datorita felului meu de a fi .Teama, modestia simplitatea nu sunt la mare cautare in zilele noastre dar toate acestea trei m-au indemnat sa scriu si spre surprinderea mea,incet-incet imi iese si probabil voi cei de aici ma ajutati si va multumesc.
As vrea sa va dedic cateva versuri bineinteles scrise tot de mine si in care sunt relatate starile mele;
As vrea sa plang,dar nu mai pot,
Ochii imi sunt uscati ca si desertul,
As vrea sa simt, dar nu mai pot,
Sentimentele m-au parasit cu totul,
As vrea sa rad, dar nu mai pot,
Buzele nu vor sa-mi scoata nici un zgomot,
As vrea sa cred, dar nu mai pot,
Simt cum deznadejdea ma inunda,
As vrea sa sper ,dar nu mai pot,
Cu toate astea simt ca trebuie si pot
Sa plang,sa simt,
Sa rad , sa cred,
SA SPER!!
Bun gasit,
iata ca am ajuns si la finalul discutiilor cu premii de la Editura All.
Felicitandu-va pe toti pentru participare si multumindu-va pentru implicare si raspunsurile interesante, iata si castigatorii – da, azi am doi de anuntat.
Premiul acestei dezbateri – cartea dedicata terapiei TCC – ajunge la Elena (primul raspuns, cel care incepe cu “Sunt prea batrana ca sa”. Felicitari si te astept cu un e-mail pe adresa violeta [.] loredana [@] gmail . com cu numele complet, adresa de corespundenta la care iti poate fi livrat premiul prin curier si un numar de telefon de contact pentru curier.
Premiul cel mare al acestei serii de dezbateri ajunge la Cristina. Felicitari si tie si te astept cu un e-mail cu aceleasi date pentru a le putea trimite celor de la Editura ALL.
Mult succes in toate tuturor!
Multumesc mult Violeta Loredana Pascal si Editura All pentru ocazie, propunerile atractive de discutie si cartile propuse.
Ma simt onorata si extrem de norocoasa pentru marele premiu.
Va multumesc mult!
Am primit cartea! Mul?umesc frumos!
Ma bucur ca a ajuns! Lectura placuta si utila!
Felicitari pentru efort – meritul iti apartine: perseverenta si raspunsuri inspirate care au fost apreciate!